Salgın Uyarısı: “Aptalca Vakit Geçirme” hastalığı (a.k.a Fuckarounditis)

Değerli okuyucular, bu yazıyı yazarken bu hastalığın varlığından haberi olmayan tüm herkese üzülerek belirtmek isterim ki, çok ciddi bir salgınla karşı karşıyayız. Sadece bizleri değil tüm dünyayı tehdit eden bir salgından bahsediyorum. "Aptalca Vakit Geçirme" hastalığı, spor salonunda geçirilen ciddi miktarda zamana rağmen, vasat bir fizik ve ilerleme eksikliğiyle karakterize edilen bir davranış bozukluğudur. "Aptalca... Continue Reading →

İşi Gücü Bırakıp Squat Yapmanız için 7 Sebep

Bana tek bir egzersiz söyleyin ki, tek seferde bacak kaslarınızın hepsini çalıştırdığı gibi üst vücut kaslarının bir çoğunu geliştirsin ve atletik kabiliyetinizi arttırsın. İşte Squat bunların hepsi ve daha fazlası. İnsanoğlunun varoluşundan beri en temel hareketlerinden biri olan Squat, sorgusuz sualsiz kas kütlesi kazanımı konusunda en etkili bacak egzersizi. Eğer kas mühendisliğine soyunduysanız, her bir... Continue Reading →

Leangains: Ters Piramit Antrenman Sistemi (Reverse Pyramid Training)

Eğer mevcut antrenman sisteminizden yeteri kadar mutlu değilseniz doğru yerdesiniz. Güç antrenmanlarına ve kas geliştirmeye minimalist bir pencereden bakmaya hoş geldiniz. Ters Piramit sistemini sizlere tanıtmadan önce piramit sistemini tanıtmak sanırım daha doğru olacak. Piramit sistemi serbest ağırlıklarla gerçekleştirilen bir çok egzersizde geçerli bir antrenman prensibidir. Belirli bir egzersizin birden fazla set tekrarlandığı durumlarda uygulanır.... Continue Reading →

Create a website or blog at WordPress.com

Up ↑