Karbonhidratlar kas gelişimi için şart mı?

Kas gelişimi için proteinin olmazsa olmaz olduğunu biliyoruz. Peki karbonhidrat bu denklemde ne kadar gerekli? Yemeğimizdeki protein kaynağının yanına bir karbonhidrat kaynağı (pirinç, patates, makarna, ekmek vs) eklememiz gerekli mi? Son senelerin yıldızı insülin hormonunu hepimiz biliyoruzdur. Yemek yedikten sonra salgılanan bu hormon özellikle karbonhidratla bir hayli özdeşletirilmiş durumda. Ancak insulin hormonunu karbonhidratlar kadar harekete... Okumaya Devam et →

Düşük karbonhidrat diyetleri gerçekten etkili mi?

  İşte karşınızda son yılların en popüler meta diyeti: Düşük karbonhidrat diyetleri. Herkesin ağzından düşmeyen, kilo verme konusunda bir devrim niteliği taşıyan inanılmaz buluş. Gelin bu konuyu masaya yatıralım ve bu mitin doğruluk payını baştan aşağı inceleyelim. Bundan 10 sene önceki düşmanımız yağ, şimdilik bizim safımıza geçmiş gözüküyor. Son senelerin popüler düşmanı karbonhidrat. Peki karbonhidrat... Okumaya Devam et →

Kilo Kaybının Gizli Yüzü

Aslına bakarsanız bu yazıyı yazmadan önce gerçekten çok düşündüm. Nihayetinde bir fitness blogunda direk olarak kilo kaybı üzerine durmak belki amacımdan sapmak olarak algılanacaktı. Başlıktan anlayacağınız gibi bu yazımızın konusu kilo vermek. Ancak size nasıl sağlıklı kilo verilir gibi sıkıcı ve basit bir konuyla önünüze gelmeyeceğim. Daha önce hiç kaleme alınmadığı gibi kilo vermenin esas... Okumaya Devam et →

Aralıklı Oruç (Intermittent Fasting) 101

Yağ yakarken aynı zamanda kas kütlenizi sabit tutmak veya attırmak istiyorsanız aralıklı oruç yıllardır aradığınız ama adını bilmediğiniz yöntem! Bu yöntemi sizlere sıkıcı bir şekilde tanımlamak yerine, sizlere yıllarca dikte edilen bazı yanlış inanışları yıkarak tanıtacağım. Günün en önemli öğünü kahvaltıdır. Kahvaltı diğer öğünlerden hiç de farklı olmayan bir öğündür. Bize yıllarca bu öğünün diğer öğünlerden... Okumaya Devam et →

WordPress.com'da bir web sitesi veya blog oluşturun

Yukarı ↑