Günde 6 Öğün Mantıklı mı?

Günde az ama sık yemek sağlıklı hayat yolunda başarıya giden tek yol mu? Eğer öyle düşünüyorsanız, henüz yazımın başında belirteyim, yanılıyorsunuz! Büyük olasılıkla hayatınızın bir bölümünde bu metodun kurbanlarından biri oldunuz. Olmadıysanız da kesinlikle duydunuz. Eğer dünyalı değil iseniz size basitçe tarif edeyim. Bu method, günde en az 6 farklı öğünü düşünmenizi ve doğal olarak... Continue Reading →

Aralıklı Oruç (Intermittent Fasting) 101

Yağ yakarken aynı zamanda kas kütlenizi sabit tutmak veya attırmak istiyorsanız aralıklı oruç yıllardır aradığınız ama adını bilmediğiniz yöntem! Bu yöntemi sizlere sıkıcı bir şekilde tanımlamak yerine, sizlere yıllarca dikte edilen bazı yanlış inanışları yıkarak tanıtacağım. Günün en önemli öğünü kahvaltıdır. Kahvaltı diğer öğünlerden hiç de farklı olmayan bir öğündür. Bize yıllarca bu öğünün diğer öğünlerden... Continue Reading →

Leangains – Önemli Noktalar

Leangains’de dikkat edilmesi gereken onemli noktalar   16 saatlik açlık aralığında herhangi bir kalori alınmaması gereklidir. Ancak kahve, kalorisiz tatlandırıcılar, diyet kola vb veya sekersiz sakız kabul edilebilir (az da olsa kalori içermelerine rağmen). Kahvenize katacağınız az miktarda süt de kabul edilebilir ancak, az derken yarim bardak sütten bahsetmiyoruz tabi ki 😉 Burada eğer bir... Continue Reading →

LEANGAINS nedir?

Leangains Martin Berkhan isimli isveçli bir besin danışmanı ve kişisel antrenör tarafından geliştirilen bir beslenme ve antrenman metodudur. Bu metodun 3 ana yontem uzerine yogunlastigini görüyoruz, bunlar: Kahvaltıyı atla Buyuk öğünler ile beslen Agir ve zor antrenmanlara yogunlas Fakat tabi ki bu 3 ana yöntem kendi içlerinde ciddi anlamda detaylar barındırıyor.   Kahvaltıyı atlamak Kahvaltıyı... Continue Reading →

Create a website or blog at WordPress.com

Up ↑