Agresif Diyetler Kas Kaybettiriyor

Diyet yapmanın kolay olduğunu kim söylüyorsa emin olun ki yalan söylüyordur. Bazılarımız, bu tatsız süreci bir an önce sonlandırmak ve hedefledikleri kiloya hızlıca ulaşmak için yediklerini olması gerekenden fazlasıyla kısıyor. Peki bu yaklaşım biz sporcular için ne derece kabul edilebilir? Bireylerin kilo kontrolü üzerindeki en önemli gücü aldıkları ve harcadıkları enerjiyi manipüle kabiliyetleridir. Hızlı ve... Okumaya Devam et →

İhtiyacınız olan tek supplement: Kreatin hakkında bilmeniz gereken her şey.

Direnç egzersizleri ile haşır neşir olan neredeyse herkesin aklında olan soru: Hangi supplementleri kullanmalıyım? Bu yazımızda ihtiyacınız olan tek supplement olan Kreatin'i her boyutu ile inceleyeceğiz. Kreatin nedir? Kreatin vücudumuzda sentezlenen aminoasitlerden biridir. Teknik olarak glycine ve arginine aminoasitleri kullanılarak üretilen bu aminoasit, dışarıdan gıda yoluyla alınma mecburiyeti taşımaz. Bu aminoasit vücudumuzun birçok farklı yerinde... Okumaya Devam et →

Alkol kas gelişiminizi nasıl etkiliyor?

Kronik alkol kullanımının vücuda olan olumsuz etkileri bilim insanları tarafından defalarca araştırma konusu olmuş  ve doğrulanmıştır. Bununla birlikte dozunda ve sosyal içicilik olarak tanımlanan sınırlar çerçevesinde alkol tüketiminin sağlık açısından büyük tehditler oluşturmadığı gibi bir de sosyalleşme aracı olabileceği gerçeği de mevcuttur. Peki konu spor olduğu zaman bireylerin ikisinden birini tercih etmek zorunda hissetmesinin gerçekten... Okumaya Devam et →

Karbonhidratlar kas gelişimi için şart mı?

Kas gelişimi için proteinin olmazsa olmaz olduğunu biliyoruz. Peki karbonhidrat bu denklemde ne kadar gerekli? Yemeğimizdeki protein kaynağının yanına bir karbonhidrat kaynağı (pirinç, patates, makarna, ekmek vs) eklememiz gerekli mi? Son senelerin yıldızı insülin hormonunu hepimiz biliyoruzdur. Yemek yedikten sonra salgılanan bu hormon özellikle karbonhidratla bir hayli özdeşletirilmiş durumda. Ancak insulin hormonunu karbonhidratlar kadar harekete... Okumaya Devam et →

Düşük karbonhidrat diyetleri gerçekten etkili mi?

  İşte karşınızda son yılların en popüler meta diyeti: Düşük karbonhidrat diyetleri. Herkesin ağzından düşmeyen, kilo verme konusunda bir devrim niteliği taşıyan inanılmaz buluş. Gelin bu konuyu masaya yatıralım ve bu mitin doğruluk payını baştan aşağı inceleyelim. Bundan 10 sene önceki düşmanımız yağ, şimdilik bizim safımıza geçmiş gözüküyor. Son senelerin popüler düşmanı karbonhidrat. Peki karbonhidrat... Okumaya Devam et →

Kahve: En Atletik İçecek

Bir şey hem çok güzel hem çok yararlı olabilir mi? Biz, bunca yıldır lezzet ile sağlık arasında bir ters orantı olduğuna inanıyorduk. Gelin bu inanışımızı yıkalım.   GİRİŞ UYARISI Kahve sadece uyanmanıza yardımcı olabilecek siyah bir sıvı değildir. Kahve çok daha fazlasıdır.     Bu yazımda sizi kahve içmeye teşvik etmeyeceğim. Çünkü biliyorum ki okuyucularımın... Okumaya Devam et →

Kilo Kaybının Gizli Yüzü

Aslına bakarsanız bu yazıyı yazmadan önce gerçekten çok düşündüm. Nihayetinde bir fitness blogunda direk olarak kilo kaybı üzerine durmak belki amacımdan sapmak olarak algılanacaktı. Başlıktan anlayacağınız gibi bu yazımızın konusu kilo vermek. Ancak size nasıl sağlıklı kilo verilir gibi sıkıcı ve basit bir konuyla önünüze gelmeyeceğim. Daha önce hiç kaleme alınmadığı gibi kilo vermenin esas... Okumaya Devam et →

Akşam yiyerek yağlarınızdan kurtulun!

Gelin “Kral gibi kahvaltı, prens gibi öğle yemeği, fakir gibi akşam yemeği ye” mitini beraber masaya yatıralım. Eminim bu yazıyı okuyan bir çoğu insanın bu yolun doğruluğundan şüphesi yoktur ve sevmese de uygulamaya çalışıyordur. Ancak bu yazıyla beraber bu insanların hayatını değiştiriyorum 🙂 Ne kadar modern ve gelişmiş toplumlarda yaşıyor olursak olalım, daha önceki yazılarımda... Okumaya Devam et →

Günde 6 Öğün Mantıklı mı?

Günde az ama sık yemek sağlıklı hayat yolunda başarıya giden tek yol mu? Eğer öyle düşünüyorsanız, henüz yazımın başında belirteyim, yanılıyorsunuz! Büyük olasılıkla hayatınızın bir bölümünde bu metodun kurbanlarından biri oldunuz. Olmadıysanız da kesinlikle duydunuz. Eğer dünyalı değil iseniz size basitçe tarif edeyim. Bu method, günde en az 6 farklı öğünü düşünmenizi ve doğal olarak... Okumaya Devam et →

WordPress.com'da bir web sitesi veya blog oluşturun

Yukarı ↑